Macronutrientes

Macronutrientes

Los macronutrientes son la principal descripción de cualquier alimentos envasados, pero ¿qué significa esta descripción?

Hay cuatro principales macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, alcohol [1] Los macronutrientes se definen como una clase de compuestos químicos que los humanos consumen en mayor cantidad (debe estar por encima de una cantidad umbral) y que proveen a los humanos con la mayor parte de la energía. . Mientras que el agua hace que una gran proporción de la masa total ingerido como parte de una dieta normal, que no proporciona ningún valor nutricional. El alcohol es un compuesto en calorías que pueden proporcionar grandes cantidades de energía biodisponible aunque no es un componente de la dieta necesaria. Las etiquetas son típicamente escritos para una dieta de 2000 calorías que es ideal para una persona 170-190 libras. Tenga esto en cuenta al leer las etiquetas y la creación de su plan de comidas. etiqueta de nutrición español:

Si usted es naturalmente ancha y gruesa, es probable que un endomorfo. Tipos de cuerpo Endomorfo tienen una tolerancia a los carbohidratos de bajo y una tasa de metabolismo lento. Si usted es un endomorfo, intente una proporción de 35% de proteína, 25% de carbohidratos y 40% de grasa.

Los macronutrientes grasas y carbohidratos son la fuente principal de energía para la gente.  El exceso de hidratos de carbono pueden crear demasiada energía en nuestro sistema que a su vez se almacena en forma de grasa por el cuerpo. Lectura de etiquetas para llegar a una proporción de macronutrientes adecuada es un gran comienzo para la pérdida de peso. Considere la disminución de la ingesta de carbohidratos al 35% de proteína, 25% de carbohidratos, grasas y la relación de 40%, mientras que el aumento de la actividad. Normalmente, si una que pesa 150 libras va comer alrededor de 1,800 calorías al día para mantener su peso. Esto es asumiendo un nivel de actividad moderado. Para perder peso una persona debe comer menos calorías de las que su cuerpo está usando. Por lo general el exceso de carbohidratos implica más hambre, así que reduciendo en primer lugar los carbohidratos en su ingesta diaria si lleva un estilo de vida normal. Si usted siente que no es comer en exceso y luego un cambio de macronutrientes sencilla de menos carbohidratos más grasas y las proteínas pueden ser la clave para la pérdida de peso.

Un asesor de salud o una visita a un médico de pérdida de peso es un gran lugar para comenzar para la orientación. El Dr. Ruiz puede configurar un plan en una cita para discutir su dieta actual y crear un plan de pérdida de peso personalizado que es correcto para usted y su estilo de vida.

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